In Ayurveda is haar (kesa) meer dan “iets wat je mooi wilt laten vallen”. Het is een spiegel van je weefselgezondheid (dhatu’s), je spijsverteringsvuur (agni), je stressniveau én je dosha-balans. Je kunt dus nog zo’n luxe shampoo gebruiken—als je van binnenuit uit balans bent, dan zie je dat vaak terug in dof haar, haaruitval, jeuk, roos of vroegtijdige vergrijzing.Hieronder neem ik je mee in een praktisch Ayurvedisch perspectief op haargezondheid: wat er (volgens Ayurveda) onder de motorkap speelt en wat je vandaag al kunt doen.
1) Haar en dosha’s: wie bepaalt jouw “haartype”?
Ayurveda kijkt naar drie basisenergieën: Vata, Pitta en Kapha. Iedereen heeft alle drie, maar meestal voert er één de boventoon—of raakt één dosha het snelst uit balans.
Vata-haren (droog, breekbaar, pluizig)
Vaak: droogte, gespleten punten, dunner wordend haar, “knetterig” gevoel op de hoofdhuid
Oorzaken: te weinig rust, veel “aan staan”, onregelmatig eten/slapen, te veel koud/droog voedsel
Sleutelwoorden: voeden, oliën, regelmaat
Pitta-haren (warmte, ontsteking, haaruitval)
Vaak: haaruitval, dunner wordend haar rond kruin/inhammen, gevoelige/warme hoofdhuid, jeuk, roos of ontstekingen
Oorzaken: te zwaar/zoet/vet eten, weinig beweging, te veel ‘opstapeling’ (ama)
Sleutelwoorden: lichten, stimuleren, reinigen
2) De 3 grote Ayurvedische pilaren voor gezond haar
1 — Agni: je spijsvertering is je beauty-ritueel
Volgens Ayurveda ontstaat haargezondheid niet alleen in de haarwortel, maar begint het bij agni: hoe goed je verteert, opneemt en ombouwt.
Als agni laag is, ontstaat ama (onverteerde “sludge”) en dat kan zich uiten als:
dof haar, trage groei
roos/buildup
wisselende hoofdhuidproblemen
Mini-check: heb je vaak een opgeblazen gevoel, wisselende ontlasting, zware moeheid na eten of veel trek in suiker? Dan is agni een logische eerste stap.
2 — Rasa/Rakta/Asthi: voeding van binnenuit
Ayurveda koppelt haar vaak aan Asthi dhatu (botweefsel) en de voeding ervan via eerdere weefsels (rasa/rakta). Vereenvoudigd:
2 minuten met je vingers (cirkelend) is al effectief: doorbloeding, ontspanning, betere opname.
1x per week: “reset” bij buildup/kapha
Bij vettere hoofdhuid of productopbouw kun je eens per week kiezen voor een reinigende aanpak (mild!): minder olie, extra goed spoelen, en luchtig drogen.
4) Voeding voor haar: Ayurvedisch en haalbaar
Basisregels (voor bijna iedereen)
Warm, vers, regelmatig eten (agni!)
Genoeg eiwitbronnen (vegetarisch kan prima)
Voldoende gezonde vetten (haar houdt van vetten, maar niet van “frituur-vet”)
Hydratatie: warm water/kruidenthee door de dag
Dosha-gericht
Vata (droogte):
meer warme soepen, stoof, havermout, ghee, sesam/olijfolie
Soms doe je “alles goed” en blijft het toch rommelig. Dit zijn signalen om anders te kijken:
Veel jeuk/roodheid/brandend gevoel: eerder Pitta/ontsteking → koelen, zachter, minder hitte
Schilfers + droge, trekkerige hoofdhuid: vaker Vata → meer olie/voeding, minder wassen, meer rust
Vette roos + plakkerige laag: vaker Kapha/ama → lichter eten, beter reinigen, meer bewegen
Plots veel haaruitval: kijk naar stress, slaap, hormonale shifts, tekorten (hier is medische check soms slim)
6) Een mini-ritueel voor glans én rust (5 minuten)
Ga zitten, schouders laag.
Leg je hand op je kruin, adem 10x rustig in en uit.
Masseer slapen, achterhoofd, kruin zacht.
Sluit af met 30 seconden “kammen” met je vingers van voor naar achter.
Dit is niet alleen “self-care”—het is Ayurvedisch logisch: je kalmeert Vata, tempert Pitta en ondersteunt je hele systeem.
Tot slot: haar groeit als jij weer goed “geaard” bent
Ayurveda is soms confronterend eerlijk: haarproblemen zijn zelden alleen een cosmetisch probleem. Het is vaak een uitnodiging om voeding, rust, spijsvertering en stress te herijken. Niet perfect, wél consistent.Namaste,Savitri
Balance is key to a healthy and happy life. But finding balance in daily life is sometimes challenging. Busy scheduled, overloaded planning with work, household, socialising. You can relate to these I guess. The things we cut off our list when we are busy are the things we really need most. Such as working out, yoga, meditation, cancel some of the activities…
Here are some tips to help you find the balance during your days:
take a 5 minutes break after every hour to sit and do nothing, just for these 5 minutes
take a glass of water every hour
take some healthy snack every 3 hours
take a powernap – find a quite place, sit or lie down if possible and listen to this Yoga Nidra
every night right before going to bed, write down on a note at least one thing that you are grateful for
every morning before coming out of bed, think of at least one thing that you are grateful for
relax your forehead (try to do this every time you find yourself tensed)
Thank you for reading this and following me! I am looking forward to share nice inspirational stories and articles with you here. As I am new on this blogger I still have to figure out how things work here.
Veel dingen weten we al, het is niet dat je het voor het eerst hoort, leest, ziet. Maar de kracht zit in horen, lezen, het steeds weer zien!
Felicia (van BeingFelicia) deelde een recept voor een veganistische kom. Ik ga dit recept vandaag uitproberen 🙂
Dit deed me denken aan iets dat ik voor en onderweg beoefende, geabsorbeerd worden door de drukte van het leven en alle geweldige activiteiten die ik graag doe (ja zelfs de yogadocenten behandelen dit), de aandacht en intentie verslapt.
De praktijk om bewust je eten te kiezen en bewust te eten. Voedsel is iets dat we kunnen gebruiken als dagelijkse praktijk om bewust te leven en bij te dragen aan een verbonden en harmonieuze gemeenschap. Enkele jaren geleden las ik het boek ‘Waar heb je honger naar’ geschreven door Deepak Chopra. Het heeft absoluut mijn kijk op mijn eetgewoonten veranderd. Ik at vroeger bewust, maar stelde nooit de vraag: vul ik mijn maag of voed en voed ik mijn lichaam en geest?
Hier is nog een Sankalpa (intentie) voor deze 40 dagen: – Ik koos en bereidde mijn eten bewust en vroeg mezelf af: “Ben ik aan het eten of aan het eten?” “Draag ik bij aan een gezonde samenleving?”
Ik vond de tips van Mireille van Hilten van JadOrLife ook leuk. Ik zou haar ‘de gelukscoach’ willen noemen. Ze heeft zulke praktische manieren om te gaan met de zo krachtige geest die neigt naar negatief denken. Je kunt hier meer lezen over haar tips. Tip nummer 3 resoneert nu het meest bij mij “wanneer een negatieve gedachte opkomt Doe eerst niets! Het is ok om ze te denken! Gedachten die misschien negatief lijken, kunnen ons waarschuwen of ze kunnen ons gewoon tegenhouden omdat ze alleen op angst zijn gebaseerd. ”Lees meer Vaak wanneer we emoties hebben zoals droefheid, ons afgewezen voelen, angstig enz., Hebben we de neiging deze te projecteren op een externe bron. Als we de aandacht op de externe bron houden, zullen we niet leren hoe deze energieën op te lossen en te transformeren en blijven we ons niet bewust van de wortels van deze emoties en gedachten. bijv. wanneer iemand je gevoelens niet ‘begrijpt’, zou je in eerste instantie kunnen denken dat de andere persoon ‘niet bereid’ is om het te begrijpen of dat er iets ‘mis’ is met de andere persoon. Dit is natuurlijk meestal niet gebaseerd op de realiteit. Deze eerste gedachte en dit gevoel vertelt me iets over mij. Onze gevoelens gaan niet over de mogelijkheden van anderen, het gaat over onze mogelijkheden. Hoe we omgaan met onze emoties en gevoelens is een individuele verantwoordelijkheid (reactievermogen)
Dit brengt me bij een andere Sankalpa (intentie) die ik neem: – wanneer een gevoel van ongemak zich voordoet, stop, blijf bij het gevoel, vind de gedachte (s) achter dit gevoel, blijf bij de gedachten, wat zijn deze gedachten en gevoelens die vertellen jij over JOU?
Vanaf dit jaar heb ik mezelf een brief geschreven. Een brief met het verhaal dat ik graag over mij zou willen horen. Ik weet zelfs niet meer wat ik heb geschreven 🙂 Ik word verondersteld de brief voor mij te openen op 31 december 2016 … Je kunt je soms mijn ongeduld voorstellen, omdat ik me niet herinner wat ik heb geschreven. Hier zijn enkele regels voor het schrijven van de brief aan jezelf en laat Sankalpa’s hun magie doen: de brief is in het huidige eenvoudig geschreven. bijvoorbeeld:
“Ik ben … / Ik doe … / Ik heb”
in plaats van
“Ik zal … / Ik ben van plan …”
Laten we een brief schrijven over het 40-daagse Spring Yoga-evenement! We hebben nog 34 dagen te gaan tot 10 mei. Schrijf op over jou en je prestaties van deze 40 dagen in het huidige eenvoudig. Verzegel de brief en berg hem op.
Open de brief op 10 mei voor jezelf. Ontdek hoe intenties (Sankalpa’s) werken en waar je bent aangekomen. Uit eigen ervaring kan ik zien dat het verbazingwekkend is hoe krachtig onze geest en geest is als we ons concentreren.
Hier is mijn volgende Sankalpa: een brief aan mezelf schrijven over mijn reis en prestaties tijdens het 40 Days Spring Yoga Event
Love to share and connect with you all. Om Ganeshaya Namaha
Search
Subscribe
Mooie locatie, heerlijke meditatieles gehad. Ik kom hier graag vaker!
Ik heb hier nu al meerdere yin lessen gevolgd, heerlijk! Fijne docenten en ruimte, en een goede energie. Ik ben heel blij saktiisha te hebben ontdekt.
We waren met 4 personen, waardoor we veel persoonlijke aandacht en hulp kregen bij de oefeningen.. Vriendelijk personeel en in de zomer geven ze ook lessen op het dakterras. Zeker een aanrader!
Great teacher and the center is beautiful! ❤️
I had a great experience during this yoga class. Very nice relaxation after hard day at work. I would recommend to people that want to take off stress and remove tension from their muscles.
Great yoga studio :)
The location is beautiful and the people simply wonderful. The classes are always extremely relaxing and vitalising, end in English if needed. Always a pleasure to come here ❤️
Geweldige oase in de binnenstad. Ik hou van de diversiteit in de aangeboden yoga-vormen. En ze hebben ook community activiteiten. Altijd een persoonlijke benadering door de eigenaresse en medewerkers.
Via de Groupon-actie kwam ik begin dit jaar bij [saktiisha] terecht. Een mooie, vriendelijke studio in het centrum van Den Haag. Je kunt hier verschillende soorten lessen uitproberen, zodat je een goede keuze kunt maken welke yogavorm en les het beste bij je past. De sfeer is ontspannen en doordat de groep niet te groot is, is er ruimte voor persoonlijke aandacht. Voor mij is yoga mijn wekelijkse moment van rust en ontspanning in alle hectiek. Even niet met mijn hoofd bezig zijn, terugkeren naar mijn lichaam, even voelen hoe het met me gaat. De opbouw van de les maakt dat ik me zowel fysiek als mentaal kan opladen. Het bevalt me uitstekend. Dat is dan ook de reden dat ik direct een half jaar abonnement heb afgesloten. Op de website kun je eenvoudig het rooster inzien en je lessen reserveren of wijzigen wat erg handig is.
Saskia Verschelling – Rust en onstpanning in alle hectiek
Toevallig liep ik afgelopen winter langs het pand van saktiisha. Uit nieuwsgierigheid een yogales genomen en nu, een aantal maanden later, wil ik niet meer zonder. Voor mij is het een welkome aanvulling in mijn leven. Ik merk hoe waardevol het voor mij is om even uit de ‘ratrace’ te stappen en aandacht aan mijzelf te besteden. Naast het fysieke aspect van yoga, leer ik veel over mijzelf en mijn lichaam. Deze bewustwording brengt mij ook buiten de yogalessen veel goeds. Het fijne aan saktiisha is de diversiteit aan lessen die er aangeboden worden. Je hebt de kans om elke yoga soort uit te proberen, te zoeken naar die ene vorm die het beste bij je past of meerdere vormen tegelijk te blijven volgen. De studio is ruim en heeft een prettige uitstraling. De docenten ervaar ik als mensen met passie. Daarbij is er oprechte interesse en aandacht voor de leerlingen. saktiisha is toegankelijk, zeker ook voor mensen die nog niet eerder met yoga in aanraking zijn geweest. Voor mensen die kennis of verdieping zoeken in bijvoorbeeld meditatie: ook hier worden regelmatig workshops in gegeven! Kortom, saktiisha is een goede aanwinst voor het Centrum van Den Haag.
Naomi, 29 jaar – Naast het fysieke aspect van yoga, leer ik veel over mijzelf en mijn lichaam.
Fijne docente, ik ben alleen haar naam vergeten. Heel fijn om de dag te beginnen met ademen, fire breath! Ik ben de hele dag energiek geweest.
