In Ayurveda is haar (kesa) meer dan “iets wat je mooi wilt laten vallen”. Het is een spiegel van je weefselgezondheid (dhatu’s), je spijsverteringsvuur (agni), je stressniveau én je dosha-balans. Je kunt dus nog zo’n luxe shampoo gebruiken—als je van binnenuit uit balans bent, dan zie je dat vaak terug in dof haar, haaruitval, jeuk, roos of vroegtijdige vergrijzing.Hieronder neem ik je mee in een praktisch Ayurvedisch perspectief op haargezondheid: wat er (volgens Ayurveda) onder de motorkap speelt en wat je vandaag al kunt doen.
1) Haar en dosha’s: wie bepaalt jouw “haartype”?
Ayurveda kijkt naar drie basisenergieën: Vata, Pitta en Kapha. Iedereen heeft alle drie, maar meestal voert er één de boventoon—of raakt één dosha het snelst uit balans.
Vata-haren (droog, breekbaar, pluizig)
Vaak: droogte, gespleten punten, dunner wordend haar, “knetterig” gevoel op de hoofdhuid
Oorzaken: te weinig rust, veel “aan staan”, onregelmatig eten/slapen, te veel koud/droog voedsel
Sleutelwoorden: voeden, oliën, regelmaat
Pitta-haren (warmte, ontsteking, haaruitval)
Vaak: haaruitval, dunner wordend haar rond kruin/inhammen, gevoelige/warme hoofdhuid, jeuk, roos of ontstekingen
Oorzaken: te zwaar/zoet/vet eten, weinig beweging, te veel ‘opstapeling’ (ama)
Sleutelwoorden: lichten, stimuleren, reinigen
2) De 3 grote Ayurvedische pilaren voor gezond haar
1 — Agni: je spijsvertering is je beauty-ritueel
Volgens Ayurveda ontstaat haargezondheid niet alleen in de haarwortel, maar begint het bij agni: hoe goed je verteert, opneemt en ombouwt.
Als agni laag is, ontstaat ama (onverteerde “sludge”) en dat kan zich uiten als:
dof haar, trage groei
roos/buildup
wisselende hoofdhuidproblemen
Mini-check: heb je vaak een opgeblazen gevoel, wisselende ontlasting, zware moeheid na eten of veel trek in suiker? Dan is agni een logische eerste stap.
2 — Rasa/Rakta/Asthi: voeding van binnenuit
Ayurveda koppelt haar vaak aan Asthi dhatu (botweefsel) en de voeding ervan via eerdere weefsels (rasa/rakta). Vereenvoudigd:
2 minuten met je vingers (cirkelend) is al effectief: doorbloeding, ontspanning, betere opname.
1x per week: “reset” bij buildup/kapha
Bij vettere hoofdhuid of productopbouw kun je eens per week kiezen voor een reinigende aanpak (mild!): minder olie, extra goed spoelen, en luchtig drogen.
4) Voeding voor haar: Ayurvedisch en haalbaar
Basisregels (voor bijna iedereen)
Warm, vers, regelmatig eten (agni!)
Genoeg eiwitbronnen (vegetarisch kan prima)
Voldoende gezonde vetten (haar houdt van vetten, maar niet van “frituur-vet”)
Hydratatie: warm water/kruidenthee door de dag
Dosha-gericht
Vata (droogte):
meer warme soepen, stoof, havermout, ghee, sesam/olijfolie
Soms doe je “alles goed” en blijft het toch rommelig. Dit zijn signalen om anders te kijken:
Veel jeuk/roodheid/brandend gevoel: eerder Pitta/ontsteking → koelen, zachter, minder hitte
Schilfers + droge, trekkerige hoofdhuid: vaker Vata → meer olie/voeding, minder wassen, meer rust
Vette roos + plakkerige laag: vaker Kapha/ama → lichter eten, beter reinigen, meer bewegen
Plots veel haaruitval: kijk naar stress, slaap, hormonale shifts, tekorten (hier is medische check soms slim)
6) Een mini-ritueel voor glans én rust (5 minuten)
Ga zitten, schouders laag.
Leg je hand op je kruin, adem 10x rustig in en uit.
Masseer slapen, achterhoofd, kruin zacht.
Sluit af met 30 seconden “kammen” met je vingers van voor naar achter.
Dit is niet alleen “self-care”—het is Ayurvedisch logisch: je kalmeert Vata, tempert Pitta en ondersteunt je hele systeem.
Tot slot: haar groeit als jij weer goed “geaard” bent
Ayurveda is soms confronterend eerlijk: haarproblemen zijn zelden alleen een cosmetisch probleem. Het is vaak een uitnodiging om voeding, rust, spijsvertering en stress te herijken. Niet perfect, wél consistent.Namaste,Savitri
Balance is key to a healthy and happy life. But finding balance in daily life is sometimes challenging. Busy scheduled, overloaded planning with work, household, socialising. You can relate to these I guess. The things we cut off our list when we are busy are the things we really need most. Such as working out, yoga, meditation, cancel some of the activities…
Here are some tips to help you find the balance during your days:
take a 5 minutes break after every hour to sit and do nothing, just for these 5 minutes
take a glass of water every hour
take some healthy snack every 3 hours
take a powernap – find a quite place, sit or lie down if possible and listen to this Yoga Nidra
every night right before going to bed, write down on a note at least one thing that you are grateful for
every morning before coming out of bed, think of at least one thing that you are grateful for
relax your forehead (try to do this every time you find yourself tensed)
De workshop geeft inzicht in en kennis van de verslavende mechanismen en toename in gebruik / afhankelijkheid, de gevolgen van de verschuiving van offline naar online en inzicht in wat je in de praktijk kunt doen om de controle terug te krijgen. Basis yoga en mindfulness oefeningen worden geïntegreerd in de workshop.
De training wordt gegeven in samenwerking met Work on Balance
The Yoga Foundation Training 50-hours (SYT50 – YF15) is taught by Savitri Sattoe. It creates a solid foundation of your practice while you work on deepening your understanding of yoga.
During this yoga training, you will:
Become familiar with hatha yoga
Become familiar with the sun salutations and it’s benefits
Dive deep into the first two limbs (yamas & niyamas) of the 8-fold path of yoga
Practice and root in the three pointers of yoga; prana, bandha, drishti
Saktiisha yoga academy provides a safe environment so you can explore deeper layers of yourself and lay a solid base to continue your self-practice in daily life.
REQUIREMENTS
To be able join the Yoga Foundation Training we require you to have practiced yoga steadily for a minimum of ½ years with a teacher and/or self-practice. After your application has been received and reviewed, we will contact you to further discuss your participation in the program.
PROGRAM:
Module 1: Yoga philosophy and background.
In this module we will explore the backgrounds of yoga and dive deeper in the yoga philosophy. What is yoga? How to apply yoga in daily life? Basic Asana
Module 2: Yoga Sutra’s of Patanjali. Application of Yama & Niyama Basic Pranayama Basic Asana’s
Module 3: Yoga in daily life. How to integrate yoga into our daily lives through Yamas & Niyamas, Pranayama and Asana practice. Yoga on the mat and off the mat.
In deze introductie tot yoga cursus zullen we de basis van yoga onderzoeken:
De basis van yoga
Het lichaam (ken je lichaam)
Zonnegroet om het lichaam te vitaliseren
Pranayama – de impact van een goede energiestroom
Mindfulness & aandacht – ken de dorst van het lichaam, geest en ziel
Ontspanning – waarom ontspanning essentieel is voor uw gezondheid en geluk
De training omvat 4 dagen: Maandag 28 september, 5, 12 & 19 oktober. Deze cursus wordt gegeven bij het Brahmrishi Ashram in Krimpen aan den Ijssel. Schrijf je hier in.
Deze introductie tot yoga cursus wordt gegeven door Savitri Sattoe, oprichtster en eigenaresse van Saktiisha Yoga Academy.
Kijk op Trainingen op onze website voor al onze trainingen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.
Search
Subscribe
Great yoga studio :)
The location is beautiful and the people simply wonderful. The classes are always extremely relaxing and vitalising, end in English if needed. Always a pleasure to come here ❤️
Bijzondere les. Mooie locatie!
We waren met 4 personen, waardoor we veel persoonlijke aandacht en hulp kregen bij de oefeningen.. Vriendelijk personeel en in de zomer geven ze ook lessen op het dakterras. Zeker een aanrader!
Een aantal maanden terug zat ik in een behoorlijke dip en kreeg ik de tip om me eens te verdiepen in mindfulness. Ik ben namelijk een enorme perfectionist die graag de touwtjes strak in handen heeft en ben daardoor vaak erg streng voor mezelf. Met deze houding heb ik mezelf behoorlijk vast weten te draaien. Mindfulness leert je onder andere mild te zijn voor jezelf en dat leek me in mijn geval wel gunstig. Via via kwam ik terecht bij saktiisha waar onder andere mindfulness yoga aangeboden wordt. De nuchtere Drent in mij stond er eerst wat sceptisch tegenover (“als het maar niet te zweverig is”), maar al in de eerste les merkte ik dat er ‘iets’ gebeurde. Ik slingerde van de ene emotie naar de andere. Best spannend en vermoeiend, maar ook reden genoeg om door te zetten. Bij mindfulness yoga is de combinatie lichaam en geest belangrijk: de yoga-oefeningen maken niet alleen je lijf soepeler, ze helpen ook om je energie (weer) te laten stromen. Daarnaast is er veel aandacht voor meditatie- en ontspanningstechnieken. Ik heb nu zo’n 15 lessen gevolgd en merk al een behoorlijk verschil. Ik heb meer rust in mijn hoofd en ben me veel bewuster van mijn lijf. Ik heb zelfs zo de yogasmaak te pakken dat ik naast de relatief rustige mindfulness yoga-lessen nu ook intensievere yogalessen volg. Yoga zorgt ervoor dat ik beter in balans ben en beter om kan gaan met pieken én dalen. En dat je er een stuk soepeler van wordt is helemaal mooi meegenomen!
Natasja Oosterloo – Ik heb meer rust in mijn hoofd
Ik heb hier nu al meerdere yin lessen gevolgd, heerlijk! Fijne docenten en ruimte, en een goede energie. Ik ben heel blij saktiisha te hebben ontdekt.
Toevallig liep ik afgelopen winter langs het pand van saktiisha. Uit nieuwsgierigheid een yogales genomen en nu, een aantal maanden later, wil ik niet meer zonder. Voor mij is het een welkome aanvulling in mijn leven. Ik merk hoe waardevol het voor mij is om even uit de ‘ratrace’ te stappen en aandacht aan mijzelf te besteden. Naast het fysieke aspect van yoga, leer ik veel over mijzelf en mijn lichaam. Deze bewustwording brengt mij ook buiten de yogalessen veel goeds. Het fijne aan saktiisha is de diversiteit aan lessen die er aangeboden worden. Je hebt de kans om elke yoga soort uit te proberen, te zoeken naar die ene vorm die het beste bij je past of meerdere vormen tegelijk te blijven volgen. De studio is ruim en heeft een prettige uitstraling. De docenten ervaar ik als mensen met passie. Daarbij is er oprechte interesse en aandacht voor de leerlingen. saktiisha is toegankelijk, zeker ook voor mensen die nog niet eerder met yoga in aanraking zijn geweest. Voor mensen die kennis of verdieping zoeken in bijvoorbeeld meditatie: ook hier worden regelmatig workshops in gegeven! Kortom, saktiisha is een goede aanwinst voor het Centrum van Den Haag.
Naomi, 29 jaar – Naast het fysieke aspect van yoga, leer ik veel over mijzelf en mijn lichaam.
Fijne docente, ik ben alleen haar naam vergeten. Heel fijn om de dag te beginnen met ademen, fire breath! Ik ben de hele dag energiek geweest.
Mooie locatie, heerlijke meditatieles gehad. Ik kom hier graag vaker!
Wat is het heerlijk om iedere week het drukke leven van alledag achter mij te laten, op het moment dat ik bij saktiisha naar binnen stap. In een oase van rust kom ik tijdens de lessen, onder begeleiding van zeer professionele docenten die toegewijd en ieder op hun persoonlijke wijze de les verzorgen, altijd weer helemaal tot mijzelf. Opgeladen, vol kracht en positieve energie kan ik na anderhalf uur weer de hele wereld aan!
Pauline Tiedema – Oase van rust
Via de Groupon-actie kwam ik begin dit jaar bij [saktiisha] terecht. Een mooie, vriendelijke studio in het centrum van Den Haag. Je kunt hier verschillende soorten lessen uitproberen, zodat je een goede keuze kunt maken welke yogavorm en les het beste bij je past. De sfeer is ontspannen en doordat de groep niet te groot is, is er ruimte voor persoonlijke aandacht. Voor mij is yoga mijn wekelijkse moment van rust en ontspanning in alle hectiek. Even niet met mijn hoofd bezig zijn, terugkeren naar mijn lichaam, even voelen hoe het met me gaat. De opbouw van de les maakt dat ik me zowel fysiek als mentaal kan opladen. Het bevalt me uitstekend. Dat is dan ook de reden dat ik direct een half jaar abonnement heb afgesloten. Op de website kun je eenvoudig het rooster inzien en je lessen reserveren of wijzigen wat erg handig is.
Saskia Verschelling – Rust en onstpanning in alle hectiek
