Embracing the Seasons Series – Spring: Welcoming Change

door | Yoga Insights

Dear Yoga Family,

We have now transitioned through this year’s spring equinox, Spring is here! As nature yet again begins the cycle of renewal, growth and expansion, by the universal law of resonance, the energy within our very being does the same. In this season, we reawaken parts of us that remained dormant throughout the winter. Spring and summer are the yang time of year. Yang is everything that is: heating, active, light, masculine, creative, fire-like, bright, energetic, and moving. Spiritually, springtime presents us with a beautiful opportunity to open our hearts and embrace the change – which ultimately is the only constant.

As we simultaneously enter the time of the astrological sign of Aries. This sign represents the dawning of light and is all about self-development. As in yoga we create unity with all, we can align our being with the beneficial energies of the universe, and tune into some of the most beneficial qualities this sign brings: new beginnings, action, assertiveness, intellectuality, and fire energy.

SPRING YOGA PRACTICE

• Kriyas
In the spring season, we want to ideally boost our body’s digestive system, and detox. For this, we can emphasize practicing the kriyas in Yoga. Kriyas are cleansing techniques such as: kapalabhati (stimulates and purifies the brain), neti (purifies the nasal track), trataka (eye excercises which purify the mind and eyes), nauli (abdominal purification and optimization of digestive fire), dhauti (cleansing of intestine), and vasti (cleansing of the rectum).

• Pranayama
Moreover, with the current events transpiring worldwide, it is key to also keep our respiratory health on point. We can do this by practicing lots of pranayama (breathing excercises in yoga), and going on long park or forest walks while meditating on breathing deeply.

• Anahata Chakra – Opening the heart
With spring being a time of embracing change, there is an openness needed for us to do this, and the most loving opening that we can experience occurs at the level of the heart chakra – anahata chakra. In our home yoga practice, we can integrate yoga postures that specifically work at this level, such as for example: cobra pose (bhujangasana), mow muzzle pose (gomukhasana), frog pose (bhekasana), turtle pose (kurmasana), diamond pose (vajrasana), and the king of doves pose (rajakapotasana) to name a few. Also, meditating on the heart chakra with the support of gentle music, especially the kind of soft harmonious piano and/or violin will help to tune into this beautiful chakra – the centre of our being where our soul resides, where we can find the true source of universal love.

Overall, spring season is a time to try something new, do something you have never done before, get creative, tap into new positive vibrations, and be playful! Let us remember that life is a playground. Not a game to play, but a place to play for the sake of playing – celebrating the gift of life.

SPRING & AYURVEDA
The spring season is the season of kapha dosha (water and earth) in Ayurveda. It has this energy of awakening from a long slumber (the winter season). It can take some time to get us going.

So, from an Ayurvedic standpoint, it is ideal to take some self-care time first thing in the morning to get rid of any lethargic kapha energy. Then, and get your system going by practicing some kriyas (see the list mentioned above under the section “Spring Yoga Practice”), yoga postures and a few minutes of pranayama. You can drink some warm lemon-ginger tea to ignite your digestive fire and prepare your body for breakfast. Just as an additional comment, the kapha hours of the day are between 06:00-10:00 and 18:00-22:00 – times of the day during which agni (our digestive fire) is at its lowest, which explains why these practices mentioned here are ideal to do first thing in the morning.

In your spring diet, you can opt to decrease the amount of kapha foods you consume (heavy and creamy/milky foods such as: starchy carbs, dairy, meat and puddings), and increase your intake of kapha balancing foods (these are light and easy to digest, such as: clear vegetable soups, spice teas, leafy greens, and beans)

LET YOGA BE YOUR MEDICINE
In her book Mana Yoga: Discovering Your Yoga Nature, Denby Sheather shares with us: “Spring herald’s new standards and new beginnings. It is a time of growth and renewal, of moving forwards and embracing new experiences. Survival of the fittest – we must connect with our innate primal response to adapt to circumstance – and learn to morph not only our bodies, but our minds, hearts and spirits – if we are to survive.”

So, let us be courageous and embark on a journey of profound transformation this season. Letting go of the old and preparing to build a more sustainable world. Through these times, let us let yoga be our teacher, our medicine, our motivation, and our teacher to embrace change, and tap into the creative universal energy which infinitely available for us all.

Wishing you all a healthy spring season!
With love always,

Aldona

Subscribe

  • Hele fijne les, goede balans tussen ontspanning en inspanning en zeer fijne teachers


  • Heerlijke les,fijne locatie. Aanrader!!


  • Bijzondere les. Mooie locatie!


  • Great teacher and the center is beautiful! ❤️


  • Wat is het heerlijk om iedere week het drukke leven van alledag achter mij te laten, op het moment dat ik bij saktiisha naar binnen stap. In een oase van rust kom ik tijdens de lessen, onder begeleiding van zeer professionele docenten die toegewijd en ieder op hun persoonlijke wijze de les verzorgen, altijd weer helemaal tot mijzelf. Opgeladen, vol kracht en positieve energie kan ik na anderhalf uur weer de hele wereld aan!


    Pauline Tiedema – Oase van rust

  • Een aantal maanden terug zat ik in een behoorlijke dip en kreeg ik de tip om me eens te verdiepen in mindfulness. Ik ben namelijk een enorme perfectionist die graag de touwtjes strak in handen heeft en ben daardoor vaak erg streng voor mezelf. Met deze houding heb ik mezelf behoorlijk vast weten te draaien. Mindfulness leert je onder andere mild te zijn voor jezelf en dat leek me in mijn geval wel gunstig. Via via kwam ik terecht bij saktiisha waar onder andere mindfulness yoga aangeboden wordt. De nuchtere Drent in mij stond er eerst wat sceptisch tegenover (“als het maar niet te zweverig is”), maar al in de eerste les merkte ik dat er ‘iets’ gebeurde. Ik slingerde van de ene emotie naar de andere. Best spannend en vermoeiend, maar ook reden genoeg om door te zetten. Bij mindfulness yoga is de combinatie lichaam en geest belangrijk: de yoga-oefeningen maken niet alleen je lijf soepeler, ze helpen ook om je energie (weer) te laten stromen. Daarnaast is er veel aandacht voor meditatie- en ontspanningstechnieken. Ik heb nu zo’n 15 lessen gevolgd en merk al een behoorlijk verschil. Ik heb meer rust in mijn hoofd en ben me veel bewuster van mijn lijf. Ik heb zelfs zo de yogasmaak te pakken dat ik naast de relatief rustige mindfulness yoga-lessen nu ook intensievere yogalessen volg. Yoga zorgt ervoor dat ik beter in balans ben en beter om kan gaan met pieken én dalen. En dat je er een stuk soepeler van wordt is helemaal mooi meegenomen!


    Natasja Oosterloo – Ik heb meer rust in mijn hoofd

  • Fijne docente, ik ben alleen haar naam vergeten. Heel fijn om de dag te beginnen met ademen, fire breath! Ik ben de hele dag energiek geweest.


  • Saktiisha is an incredible yoga studio with an abundance of positive energy flowing through every room. I have found that the staff are very friendly and provide great
    guidance through physical, emotional and spiritual meditation. Classes are taught in both English and Dutch which allows for a very inclusive atmosphere.


  • Via de Groupon-actie kwam ik begin dit jaar bij [saktiisha] terecht. Een mooie, vriendelijke studio in het centrum van Den Haag. Je kunt hier verschillende soorten lessen uitproberen, zodat je een goede keuze kunt maken welke yogavorm en les het beste bij je past. De sfeer is ontspannen en doordat de groep niet te groot is, is er ruimte voor persoonlijke aandacht. Voor mij is yoga mijn wekelijkse moment van rust en ontspanning in alle hectiek. Even niet met mijn hoofd bezig zijn, terugkeren naar mijn lichaam, even voelen hoe het met me gaat. De opbouw van de les maakt dat ik me zowel fysiek als mentaal kan opladen. Het bevalt me uitstekend. Dat is dan ook de reden dat ik direct een half jaar abonnement heb afgesloten. Op de website kun je eenvoudig het rooster inzien en je lessen reserveren of wijzigen wat erg handig is.


    Saskia Verschelling – Rust en onstpanning in alle hectiek

  • Ik heb hier nu al meerdere yin lessen gevolgd, heerlijk! Fijne docenten en ruimte, en een goede energie. Ik ben heel blij saktiisha te hebben ontdekt.


Welcome to saktiisha!

Want to stay up to date on all our activities? Read more about our studio? Get inspired and motivated for yoga?

 

Sign up for our monthly newsletter. 

 

Saktiisha team

 

You have Successfully Subscribed!